[스포츠투데이]집에서 손쉽게 할 수 있는 '반달 자세'가 관심을 모았다.

반달 자세는 날씬한 허리를 만들어 몸매를 아름답게 다듬어주는 데 효과가 있는 동작으로, 허리 부위에 군살이 많은 사람들에게 추천한다.

반달 자세 첫 번째는 양발을 모으고 정면을 바라보고 선다. 이후 숨 들이마시면서 양손을 위로 올려 깍지를 낀다. 손바닥을 밀착시킨 상태에서 양쪽 검지만 빼서 위로 올리고 다시 숨 들이마시면서 팔과 몸을 올릴 수 있는 만큼 위로 올린다.

숨 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울인다. 이 때 골반을 오른쪽으로 밀면서 몸을 최대한 늘여준다. 이 상태에서 20~30초간 정지, 복식 호흡을 해준다. 몸을 바로 세우고 숨을 고른다.

이 동작들이 반달 자세의 한 세트로, 반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다.


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