[스포츠투데이 이채민 기자]심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤을 감소할 수 있는 식품 10가지가 공개됐다.

미국심장협회회(AHA)는 최근 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키데 큰 도움을 줄 수 있는 식품 10가지를 발표했다.

콜레스테롤 감소 식품 10가지는 콩·적포도주·초콜릿·올리브유·귀리·연어·견과류·차·시금치·아보카도다.

미국심장협회에 따르면 하루 섭취해야 하는 식이섬유의 3분의 1을 콩류로 대체하면 콜레스테롤 감소에 큰 도움이 된다.

귀리는 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 감소에 도움이 된다. 귀리를 조리한 음식 오트밀과 바나나를 함께 섭취하면 섬유질 효과도 상당하다.

오메가 3지방산이 풍부한 연어나 정어리 등의 생선을 주 2회 이상 먹는 것도 콜레스테롤 감소에 도움이 되는 것으로 알려졌다.

건강에 관심을 가진 네티즌들은 "콜레스테롤 감소 식품은 적어 놓고 참고 해야 겠다" "콜레스테롤 감소 식품, 견과류는 어디든 다 좋은 것 같아서 꼭 챙겨 먹어야 겠다" 등의 반응을 보였다.


이채민 기자 chaemin10@stoo.com
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