[스포츠투데이 스타일뉴스 김신애 기자] 바야흐로 ‘등산’의 계절이 돌아왔다. 10월 중순에는 전국 각지의 산에서 단풍의 절정을 느낄 수 있다. 단풍 놀이를 떠나는 대부분의 등산객은 만반의 준비 없이 산에 오르고 있어 크고 작은 등산 사고가 발생한다. 등산객들이 보다 즐거운 가을산행을 즐길 수 있도록 '가을 등산 팁 4가지'를 소개한다.


1. 안전한 산행 첫 걸음은?

즐거운 가을 산행만을 생각하고 자신의 체력과 산의 지형에 따른 보행법을 고려하지 않은 무리한 산행은 곧바로 사고로 이어지기 마련이다. 자신의 체력을 감안한 산행시간과 코스선정은 안전한 산행의 시작이다. 산행 시 올바른 보행법은 오르막 길은 보폭을 좁게 해 리듬감 있게 내리막 길은 무게 중심을 낮추고 발바닥 전체로 땅을 디디며 천천히 하산하는 것이다.


2. 등산 스틱, 헤드랜턴 필수용품

산행을 계획 할 때 등산 준비물로 '등산 스틱'과 '헤드랜턴'을 잊지 말자. 등산 스틱은 신체균형을 잡아주며 하체에 가해지는 힘을 팔로 분산시켜줘 체력 소모와 무릎 관절의 부담을 덜어준다. 또한 산행 중 발목을 삐었을 경우 목발 대용으로 유용한 응급조치 도구로 사용 가능하다. 헤드랜턴은 일조시간이 짧아진 가을에 늦은 하산이나 조난에 대비하여 여분의 건전지와 함께 꼭 챙기는 것이 좋다.


3. 몸의 피로를 덜어주는 등산화
오랜 시간 울퉁불퉁한 산길을 걷다 보면 발에 많은 피로가 쌓이기 마련. 발을 보호하고 마찰력을 일정하게 유지시켜주는 등산화를 산행계획에 따라 적절하게 선택하는 것이 중요하다. 등산화 끈만 잘 매도 낙상사고를 예방할 수 있다. 오르막길에서는 끈을 조금 느슨하게 매고 내려올 때는 단단히 조여 발의 무리를 줄여줄 수 있다.

4. 건강의 완성 ‘아웃도어 모자, 자켓’

가을 산행은 변덕스러운 날씨와 큰 일교차로 체온 유지가 어려워, 복장에 각별히 신경 써야 한다. 산에서는 정상에 가까워질수록 기온이 낮아지므로 저체온증을 예방할 수 있는 아웃도어 재킷과 모자를 준비하는 것이 좋다. 머리는 체온을 조절하는데 중요한 역할을 담당하기 때문에 기후 상황에 맞는 모자를 선택하면 체온유지에 도움이 된다. 긴 팔, 긴 바지와 자켓은 진드기 등으로 유발되는 쯔쯔가무시병 등의 질병 위험으로부터 몸을 보호할 수 있다.


스포츠투데이 스타일뉴스 김신애 기자 stnews@stnews.co.kr
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