팔뚝살 빼는운동 / 사진=아시아경제 DB 팔뚝살 빼는운동

[스포츠투데이 이채윤 기자] 팔뚝살 빼는운동에 대한 관심이 높아지고 있다.

팔뚝은 일상생활에서 크게 움직임이 없어 지방이 연소되기 어려워 군살이 붙기 쉽다.

특히 팔뚝 안쪽 겨드랑이 부분에는 림프절이 매우 폭넓게 분포되어 있는데, 이 림프절 주변 근육이 뭉쳐 있으면 몸의 순환이 원활하게 일어나지 않는다. 또 림프절에 지방과 독소가 쌓이면서 팔뚝을 중심으로 군살이 붙기 쉽다.

팔뚝살을 빼기 위해서는 팔을 자주 움직이고 가벼운 유산소 운동을 통해 근육을 태워주는 것이 좋다.

팔뚝살 빼는운동으로는 가벼운 1kg정도의 아령이나 물병을 들고 팔을 머리 위로 뻗고 내리는 동작이 있다. 이 때 팔은 머리 위로 쭉 뻗고 귀에 붙인 채 동작을 반복하면 된다.

이 밖에 팔뚝살 빼는운동으로 취침 전 팔과 겨드랑이 사이 액와 림프절을 20번 가량 두드려줌으로써 순환을 원활하게 하는 것이 좋다.


이채윤 기자 ent@stoo.com
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