변비에 좋은 음식 / 사진=아시아경제 DB

[스포츠투데이 여수정 기자] 변비에 좋은 음식에는 무엇이 있나.

변비에 좋은 음식은 많다. 우유와 요구르트 등 발효 유제품 등은 변비에 효과적이다. 또 과일과 오트밀도 도움을 준다.

흰쌀 대신 현미 또는 보리, 수수, 귀리 등 다양한 잡곡으로 밥을 짓는 게 변비에 도움이 된다. 적당한 양의 야채를 이용해 요리를 해먹는 것도 변비에 좋다.

또 식초와 콩으로 만든 '식초콩'도 변비에 좋은 음식 중 하나다.

변비에 좋은 음식보다 중요한 건 규칙적인 식사와 배변활동이다.


여수정 기자 ent@stoo.com
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