월요병 극복 방법 야채 과일 주스 재료로 들어가는 당근 / 사진=아시아경제 DB

[스포츠투데이 김현지 인턴기자]월요병 극복 방법으로 신선한 야채과일 주스를 추천한다.

한주 시작부터 직장인들은 월요병 극복으로 몸살을 앓고 있다. 월요병은 월요일마다 육체적, 정신적 피로를 느끼는 증상으로 휴일에 늦은 시간까지 활동했을 경우 평소 생활 리듬이 깨져 나타나는 증상이다.

삼성서울병원 건강 상식에 따르면 야채와 과일은 비타민과 무기질을 공급해 몸에 활력을 줘 월요병 극복 방법에 도움이 된다. 하지만 아침식사 조차 거르기 쉬운 직장인들은 간편하게 섭취할 수 있는 야채 과일주스를 만들어 마시면 좋다.

그렇다면 야채 과일 주스의 종류와 그에 따른 효능은 어떤 것들이 있을까.

월요병 극복 방법 장기간 업무로 눈이 피로할 때 당근 주스

당근주스는 배타카로틴이라는 성분과 비타민 A가 있어 오랜 시간 컴퓨터 화면 을 봐야 하는 직장인들 시력보호에 도움이 된다. 또 칼륨의 성분이 풍부해 체내 신경 근육까지 영향을 끼쳐 스트레스해소에 도움이 된다고 한다.

월요병 극복 방법 과도한 업무와 회식으로 치쳤을 때 토마토주스

토마토 주스는 글루타마산과 비타민 C가 풍부하다. 이들 성분은 우리 몸의 피로를 풀어주는데 탁월하다. 또 리코펜 성분은 당뇨병 예방 및 숙취에도 좋아 과도한 업무와 회식으로 지친 직장인들에게 추천한다.

월요병 극복 방법 피부 미용이 걱정될 때 석류주스

석류주스는 껍질 속의 타닌이란 성분이 있어 동맥경화와 혈전을 예방해준다. 천연 에스트로겐 성분이 있어 여성 직장인들의 피부미용과 노화방지에 도움이 된다. 또 석류 안쪽 하얀 부분은 세포 손상을 억제해 심장병 예방에도 좋다.

월요병 극복 방법 다이어트가 필요할 때 라즈베리 주스

라즈베리주스는 섬유소가 풍부하기 때문에 변비를 예방해주고 콜레스테롤을 낮춰준다. 또 지방분해 효과와 식욕억제 열량도 낮아 장시간 앉아 있어 살이 찔 우려가 있는 직장인들 다이어트에 도움이 된다. 풍부한 비타민과 칼슘 미네랄 등과 오메가 3가 함유되어 있어 세포 노화방지는 물론 면역력 증진에도 도움이 된다.


김현지 인턴기자 ent@stoo.com
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