[스포츠투데이 김예슬 기자] 팔뚝살 빼는 운동이 많은 이들에게 관심을 모으며 팔뚝살 빼는 운동 요점에 이목이 쏠리고 있다.

한 매체가 보도한 팔뚝살 빼는 운동은 집에서도 가능한 쉬운 방법이다. 팔뚝살 빼는 운동은 팔뚝살이 쉽게 자극이 가지 않는 부위기 때문에 평소에 의식적으로 팔을 스트레칭해주는 것부터 시작해야 한다.

팔뚝살 빼는 운동으론 기지개를 켜듯 팔을 뚝 뻗어 팔뚝살 빼는 운동 주체인 팔뚝살에 자극을 줘야 한다. 팔뚝살 빼는 운동 효과를 더 보기 위해서는 가벼운 무게 아령을 쥐고 앞으로 가볍게 숙인 상태에서 팔을 앞뒤로 쭉 뻗어주며 팔뚝살에 자극을 주는 게 효과적이다.

팔뚝살 빼는 운동 포인트는 팔뚝살이 평소 자극이 가지 않는 부위라는 점이다. 따라서 팔뚝살 빼는 운동을 위해서는 팔뚝살 자체 근육에 힘과 자극을 주는 동작을 반복해주는 게 중요하다.

이에 더해 또 중요한 점이 있다면 바로 전신운동 필요성이다. 한 방송에서 트레이너 숀리는 팔 운동만 해서는 팔뚝살이 빠지지 않는다는 점을 강조했다. 이에 숀리가 전하는 효과적인 방법은 전신운동을 기본으로 해서 자연스럽게 팔뚝 살도 빠지게 하는
'팔뚝살 빼는 운동' 확장판이다.

팔뚝살 빼는 운동에 더한 전신운동으로 숀리는 이날 방송에서 한 운동법을 선보였다. 푸쉬업을 하듯 팔에 무게를 싣고 엎드려 상체를 바닥에 향하다가 몸을 바닥에 붙인 뒤 무릎 아래 다리를 엉덩이 쪽을 향해 접어주면 된다.

팔뚝살 빼는 운동은 헬스장에 갈 필요 없이 집에서도 쉽게 할 수 있는 게 포인트다. 평소에도 스트레칭을 통해 팔뚝살에 자극을 주는 것에 더해 전신운동으로 팔뚝살도 잡고 전신 군살도 잡을 수 있다. 단, 운동은 뭐든지 '꾸준히'가 중요하다.

김예슬 기자 ent@stoo.com
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