[스포츠투데이 온라인뉴스팀] 본격적인 바캉스 시즌을 앞두고 미스코리아 출신 트레이너 정아름이 소개한 '애플 힙 만들기'가 관심을 끌고 있다.

정아름은 최근 tvN '강용석의 고소한 19'에 출연해 짐볼을 이용한 '애플 힙 만들기' 비법을 공개했다.

정아름이 공개한 '애플 힙 만들기' 운동법은 짐볼과 스쿼트를 접목한 힙업 운동이다. 먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트를 한다. 이때 체중이 앞으로 실리면 '애플 힙 만들기'에는 실패하고 허벅지만 굵어지므로 주의해야 한다.


스쿼트가 끝나면 짐볼 위에 몸 전체를 엎드리고 이 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직여 준다. 정아름은 하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여 준다는 느낌을 받아야 '애플 힙 만들기'에 도움이 된다고 강조했다.

정아름은 과거 한 방송에서 "짐볼을 들면 체중을 뒤에 싣기가 수월해 스쿼트 자세를 효과적으로 취할 수 있다"고 설명하기도 했다.


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