[스포츠투데이 온라인뉴스팀] 어깨 가볍게 만들기가 관심을 끌고 있다.

어깨를 가볍게 만드는 데 도움이 되는 요가 동작이 있다. 요가 운동은 부족한 산소와 혈액의 공급량을 늘려줘 어깨의 결림과 통증을 완화시킨다.

어깨 가볍게 만들기 요가 동작은 고양이 등 펴기 자세, 아래를 향한 개 자세, 비둘기 자세, 앉은 전굴 자세, 낙타자세, 아기 자세, 아기 자세 등이 있다.

먼저 고양이 등 펴기 자세는 매트 양쪽에 무릎을 대고 앉은 후 두 팔을 매트에서 미끄러지듯이 앞을 향해 쭉 뻗는다.


아래를 향한 개 자세는 두 발을 매트에 대고 물구나무를 서듯 두 손을 매트에 대고 천천히 앞, 뒤로 긴다.

비둘기 자세는 매트에 무릎을 꿇고 앉아 머리를 무릎에 묻고 팔도 양쪽 다리 옆에 두면서 스트레칭한다.

요가 시작 전후에 가볍게 온욕을 해주면 어깨의 근육을 부드럽게 만들어 운동 효과를 한층 높일 수 있다.


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